Giunge l’autunno e poi l’inverno…..può aumentare l’insonnia, lo stress, l’ansia ed anche la depressione! Queste problematiche, note come “Seasonal Affective Disorder“, sono diffuse prevalentemente nei paesi del Nord, come ad esempio l’Islanda e la Scandinavia, dove diversi studi medici hanno confermato come l’eccesso di buio e la brevità della luce del sole sia la causa…
L’autunno, si sa, è un momento di passaggio per i nostri capelli. Niente paura! Si tratta di un fisiologico processo di ricambio: perdere fino a un centinaio di capelli al giorno, per le chiome più folte, è normale. Ma se la caduta ti preoccupa, riserva qualche attenzione in più alla tua testa. Ecco come fare…
CEREALI, MA INTEGRALI Il primo passo, visto lo stile alimentare italiano, è prediligere i cereali integrali: sono fonte di carboidrati, apportano fibre, acidi grassi come l’acido linoleico, vitamine (come vitamina E e acido folico), selenio e lignani. L’importanza di scegliere l’integrale sta nel fatto che tutti questi preziosi nutrienti sono ridotti, se non eliminati, durante…
Grazie ad esami del sangue periodici è possibile prevenire alcune malattie e migliorare il proprio stile di vita. Il cosiddetto check-up, con gli esami di routine aiuta i pazienti a prendersi cura di sé stessi, e a fare il punto della situazione con il medico di fiducia. Con l’esame del sangue, si può capire qual…
Per smettere di fumare NON è MAI troppo TARDI! DOPO 30 MINUTI la frequenza cardiaca e la temperatura delle mani e dei piedi ritornano nella norma. DOPO 8 ORE il tasso di anidride carbonica nel sangue ritorna a un livello fisiologico e si normalizza la concentrazione di ossigeno. DOPO 12 ORE i polmoni iniziano a…
Per un’efficace prevenzione delle malattie da raffreddamento occorre operare su più fronti. Mal di gola, tosse, raffreddore, laringite, faringite sono alcuni esempi di malattie da raffreddamento. Sono fastidi che purtroppo si presentano puntuali ai primi freddi e colpiscono tutti senza distinzione. Sono problemi che di solito si risolvono in pochi giorni, protraendosi poi con spossatezza.…
Consigli generali Astenersi dal fumo. Evitare pasti abbondanti. Masticare a lungo i bocconi. Non assumere la posizione distesa dopo aver mangiato. Evitare cinture o indumenti stretti sull’addome. Se in sovrappeso dimagrire di alcuni chili. Alimenti consentiti Pasti principali: Pasta e riso (in quantità moderate e non molto conditi), minestre e zuppe, crackers e grissini, carne…
Consigli dietoterapici BASTA SEGNALI DI FUMO! Non fumate, smettete al più presto. STOP A UNA VITA PESANTE! Evitate sovrappeso e obesità. AVANTI, MARSCH! Attività fisica e vita sana,una camminata di mezz’ora al giorno è sufficiente. NON BEVETEVI IL CERVELLO! Moderate l’uso di alcolici: 1-2 bicchieri di vino al giorno per un uomo, 1 per una…